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잊을 수 없는 고통의 시작 : 구내염에 대해서!! 오늘은 구내염에 대해서 알아보려고 해요. 구내염은 구강 점막에 발생하는 염증이에요. 입술, 혀, 잇몸, 입천장, 입안볼 등 구강에서 발생하는 아주 흔한 질병입니다. 아마 한 번이라도 겪어보신 분들은 그 고통을 아실 건데요. 이 구내염은 불편함과 통증, 궤양을 유발할 수 있어요. 구내염은 크게 감염성과 비감염성으로 나누어지는데요. 감염성 구내염은 헤르페스 구내염, 수족구병, 구강칸디다증이 있고 비감염성 구내염은 아프타 구내염, 구강 작열감 증후군, 방사선 점막염이 있어요. 오늘은 비감염성 구내염에 대해서 알아보도록 할게요. 아프타 구내염 아프타 구내염은 구강 내 점막 염증으로 인해 발생하는 질환이에요. 구강 점막 질환 중 약 20%가 이 질환입니다. 흔히 우리가 혓바늘이라고 알고 있는 것이 가장 흔하게 발.. 2023. 9. 3.
날개뼈 통증 : 참을 수 없는 통증의 시작. 해결 방법은?? 여러분은 매일 운동을 하시나요?? 저는 항상 정해진 시간에 운동을 해왔습니다. 벌써 3년 정도 되었네요. 요즘에는 운동시간이 짧아지고 아예 하지 못하는 날도 많아졌는데요. 그 이유는 오른쪽은 날개뼈 쪽 근육 통증. 즉, 능형근의 통증이 심하기 때문이에요. 그리고 왼쪽도 아픈데 견갑골 부분이 상당히 아파서 무게를 들 수가 없습니다. 운동할 때 다른 부위에 비해 어깨 운동을 소홀히 한 결과라고 생각합니다. 많은 사람들이 이 부위에 대한 통증으로 고통스러워 하죠. 어깨 근육은 능형근, 승모근, 삼각근, 견갑근 등으로 구성이 되어 있어요. 이 근육들의 불균형. 그로 인한 긴장은 어깨 통증을 유발할 수 있습니다. 이번 글에서는 어깨 근육의 불균형이 어떻게 통증으로 이어지는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 능형근 .. 2023. 9. 2.
당신만 모르는 운동 전 보충제. 이거 모르면서 운동한다고 하지 말자. 안녕하세요. 최근 극효율의 운동 효과를 추구하기 위해 운동 전에 보충제를 섭취하는 것이 인기를 끌고 있습니다. 대표적으로 크레아틴, 카페인, 베타 알라닌, 시트룰린, 중탄산나트륨, BCAA, 질산염, 아르기닌 등이 있습니다. 이러한 제품 또는 음식을 섭취할 때는 어떤 효과가 있는지. 내 몸에서 어떤 작용을 하는지에 대해 알고 섭취하는 것이 좋겠죠?? 오늘은 운동하기 전에 섭취하면 좋은 제품들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 크레아틴 크레아틴은 근육 세포에 에너지를 공급하는 역할을 합니다. 인체 내에서는 자연적으로 합성되며 아르기닌, 글리신, 메티오닌이라는 세 가지 아미노산을 통해 합성됩니다. 주로 간과 신장에서 합성된다고 해요. 크레아틴은 근육이 무거운 짐을 들어올리거나 높은 강도의 운동을 하는 동안.. 2023. 9. 1.
운동을 열심히 해도 당신의 몸이 좋아지지 않는 이유 : 적절한 영양소 섭취. 안녕하세요!! 오늘은 운동 전, 후에 섭취하면 좋은 영양소에 대해 알아보겠습니다. 운동을 하면 우리 몸은 에너지를 소비하고, 근육이 손상됩니다. 이 근육 손상은 다시 회복하는 과정을 겪으면서 근육이 성장하는데요. 이러한 과정에서 올바른 영양 섭취는 힘들게 한 운동의 효과를 극대화하고, 몸의 회복을 돕습니다. 운동 전 섭취해야할 영양소 - 탄수화물 : 운동전에는 에너지원이 되는 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 탄수화물은 우리 몸이 에너지를 만들 때 가장 먼저 사용하는 영양소로, 운동 중에 필요한 에너지를 제공합니다. - 카페인 : 카페인은 운동 성능을 향상하는 효과가 있습니다. 카페인을 섭취하면 우리 몸의 중추신경계가 흥분되어 피로감을 줄이고, 집중력을 높여 운동 효율이 올라가죠. 보통 커피나 녹차를 .. 2023. 8. 31.
이번 여름도 실패한 비키니!! 간헐적 단식 + 케토제닉으로 내년엔 성공하자!! 간헐적 단식과 케토제닉 다이어트. 최근 건강과 체중 관리에 관심이 많은 사람들 사이에서 인기를 끌고 있는 다이어트 방법입니다. 각각 다른 접근 방식으로 건강한 체중과 생활 습관 형성에 도움을 줘요. 저는 이 두가지를 적절하게 섞어서 사용하는데요. 효과가 너무 좋은 것 같아서 소개를 해보도록 할게요. 간헐적 단식 간헐적 단식은 이름에서 알 수 있듯이, 꽤 긴 시간동안 음식 섭취를 하지 않고 공복 상태를 유지하는 다이어트 방법이에요. 보통 다이어트 할 때 어떤 음식을 먹느냐에 초점이 맞춰져 있죠. 간헐적 단식은 음식보다는 언제 먹는지가 핵심이에요. 가장 일반적인 방법은 하루 중 16시간 금식을 통해 공복 상태를 유지하는 방법이에요. 이러한 큰 틀은 유지한 채로 다양하게 응용하기도 합니다. 예를 들면 하루에 .. 2023. 8. 30.
선크림 필수!! 햇빛은 우리 아이에게 정말 치명적일 수도 있습니다. 햇빛은 우리에게 많은 이점을 줍니다. 우리에게 필수적인 비타민 D를 제공하고, 기분을 좋게 하며, 생체 리듬을 조절할 수 있게 하죠. 그러나 과도한 햇빛 노출은 우리 건강에 해롭습니다. 특히 자외선은 피부와 눈에 여러 가지 질환을 일으킬 수 있습니다. 오늘은 햇빛과 자외선에 의해 발생할 수 있는 주요 질환에 대해 알아보겠습니다. 1. Sunburn(태열) 자외선에 과도하게 노출되면 피부가 화상을 입어 붉게 변하고, 통증을 동반하는 태열이 발생합니다. 이는 자외선이 피부 세포의 DNA를 손상시키기 때문이에요. 이를 예방하려면 햇빛이 강한 낮 시간에는 외출을 삼가고 외출 시에는 선크림을 꼭 바르는 것이 중요해요. 2. Skin Cancer(피부암) 자외선은 피부암의 주요 원인 중 하나에요. UVB(자외선 B.. 2023. 8. 30.

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